Свежие статьи

Нейронаука о творчестве: как запустить механизм озарения

08.01.2019 731

Когда у человека нет желания творить, узнавать новое, что-то создавать, значит в нем уменьшается человечность, считал Абрахам Маслоу, основоположник гуманистической психологии, автор известной пирамиды потребностей. Он был уверен, что творчество — это базовая характеристика человека, похожая на инстинкт.

Современная нейронаука подтверждает выводы Маслоу — способность к творчеству является врождённой. Но ее, конечно же, надо развивать — фантазировать, смешивать понятия, решать творческие задачи. Если действительно прилагать усилия — прогноз более чем благоприятный: благодаря нейропластичности мозга творчеству можно научиться на 80%.

Почему это так? Нобелевский лауреат, нейробиолог и психиатр Эрик Кандель своими исследованиями подтвердил, что мы никогда не придумываем ничего принципиально нового, мы лишь комбинируем известное. С момента рождения мозг фиксирует абсолютно все образы, ощущения и переживания, создавая громадный архив воспоминаний. Когда же перед нами встаёт творческая задача, мозг составляет мозаики из разных элементов, уже присутствующих в его архиве.

Как запустить этот процесс? Об этом пишет в своей книге «Гибкий ум. Как видеть вещи иначе и думать нестандартно» молекулярный биолог, нейропсихолог, доктор наук Эстанислао Бахрах.

Чем спокойнее, расслабленнее человек, тем свободнее его воспоминания перемешиваются и превращаются в оригинальные идеи — специализированные области мозга затихают, а ассоциативные зоны усиливают работу. Именно поэтому озарения легче всплывают из глубин подсознания во время прогулок в тишине, медитаций и любых других расслабляющих занятий.

Интересное наблюдение: когда мы отвлекаемся, не концентрируемся на проблеме, мозг как целостная система становится более деятельным — активизируются нейроны во всех его частях, а не только в специализированных. Чем ниже общая активность нейронной сети, тем больше отдельных нейронов могут активироваться, — вот почему оригинальные идеи часто приходят нам в голову во сне (а точнее, в момент пробуждения) или в каких-нибудь, казалось бы, неподходящих местах: в дороге, в душе, в кафе за обедом. Сразу же записывайте их, потому что потом они часто забываются.

Но расслабления и расфокусировки мало — нужно развивать мыслительную гибкость. Эстанислао Бахрах приводит в книге разные техники, которые способствуют этому. Например, он советует выбрать любой цвет и в течение дня искать его во всём, что вам встречается. Или решать творческую задачу с позиции людей разных профессий: юриста, психоаналитика, врача и т.д.

Когда в голову приходит более-менее хорошая идея, не оценивайте ее сразу. Позвольте всем приходящим в голову идеям быть, не отсеивая ничего и не одёргивая себя. Чтобы не застрять на какой-нибудь идее, Бахрах советует установить для себя показатель — например, придумать 100 идей в час. Чем больше идей придет вам в голову, тем выше шанс найти что-то стоящее. Но прежде чем генерировать идеи, не забывайте ставить себе творческую задачу — так вы поможете мозгу настроиться на нужную волну.

Статьи по теме