Books for you
type: channel
description: Сайт о книгах, который ведет профессиональный книгоиздатель, журналист и клинический психолог Виктория Шилкина.
date: 2023-01-11T09:49:16Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
generator agent: https://wordpress.org/
items: Семейный психотерапевт Эстер Перель об идеальных отношениях
items: Мощная техника психотерапевта Ирвина Ялома, которая решает сложные проблемы пациентов
items: Игры с мозгом, или Как манипуляторы в три этапа обретают психологический контроль над человеком
items: Типы людей, которых обычно вербуют сектанты, или Почему умные попадаются чаще всего
items: Психотерапевт и психиатр Михаил Литвак о главном условии для счастья
items: Пусть расставание будет болезненным: как понять, что вы правильно вышли из отношений
items: Синдром параллельного поезда: захватывающая история о дружбе и ее судьбоносном влиянии на нашу жизнь
items: Детектив Дэниела Киза, где главная подозреваемая страдает галлюцинациями памяти, — книга, основанная на реальных событиях
items: Деперсонализация Доктора Хауса, или Как не выгореть на работе до состояния эмоционального отупения
items: Послание из прошлого: как понять, где ваши настоящие чувства, а где привет от мамы, папы или других значимых для вас людей

Семейный психотерапевт Эстер Перель об идеальных отношениях
type: item
date: 2023-01-11T09:49:16Z
creator: admin
subject: Здоровье
subject: Нон-фикшн
subject: Отношения
subject: Психология
description: Американский психотерапевт бельгийского происхождения Эстер Перель много лет изучает длительные отношения и связанные с ними проблемы: измены, охлаждение, непонимание, разрывы, сексуальную неудовлетворенность, отсутствие эмоциональной близости и т. д.
encoded: Американский психотерапевт бельгийского происхождения Эстер Перель много лет изучает длительные отношения и связанные с ними проблемы: измены, охлаждение, непонимание, разрывы, сексуальную неудовлетворенность, отсутствие эмоциональной близости и т. д. В своей книге «Всегда желанные. Как сохранить страсть в длительных отношениях» она рассказывает о том, как супругам вернуть утерянный с годами интерес друг к другу. Недавно я писала о внутреннем конфликте, который присущ каждому из нас. Мы хотим свободы и безопасности одновременно, что в принципе невозможно. Эстер Перель объясняет, как этот базовый конфликт раскрывается в длительных отношениях и почему может их разрушить. Перель предлагает разложить наши потребности в безопасности и свободе на две равнозначные коробочки. Одна коробочка — это потребности в комфорте, предсказуемости, близости, согласованности действий. Этот спектр связан с эмоциональной близостью и слиянием партнеров: мы как будто гребем в одной лодке, понимаем друг друга с полуслова, живем в гармонии, не задеваем друг друга локтями и т. д. А вторая коробочка — это потребности в новизне, вызове, возбуждении, восхищении, удовлетворении любопытства, расширении горизонтов. Для этих потребностей нужно личное пространство — они работают, когда между партнерами есть дистанция: каждый развивается как личность и сохраняет свою индивидуальность. Когда мы влюбляемся в нового человека и заводим с ним отношения, в нас бурлит адская смесь обеих этих потребностей. Но вначале доминируют потребности в новизне, и они же удовлетворяются, а потребности в комфорте, близости, безопасности и стабильности питаются надеждой. Если влюбленность оказывается взаимной и отношения развиваются, то насыщенная потребность в новизне уступает дорогу потребностям из другой коробочки. Если партнер оказывается подходящим, то они тоже удовлетворяются, и медовый месяц на некоторое время перетекает в счастливую семейную жизнь. Потом часто бывает, что баланс удовлетворения этих потребностей нару…

Мощная техника психотерапевта Ирвина Ялома, которая решает сложные проблемы пациентов
type: item
date: 2022-11-22T08:39:19Z
creator: admin
subject: Must read
subject: Гении
subject: Мозг
subject: Отношения
subject: Психология
description: В этой статье поговорим о главной технике, которую использует известный американский психиатр и психотерапевт Ирвин Ялом.
encoded: В этой статье поговорим о главной технике, которую использует известный американский психиатр и психотерапевт Ирвин Ялом. Этот мощный прием лежит в основе его психотерапии и позволяет ему решать самые сложные проблемы клиентов и пациентов. Психотерапия бессильна, если человек уверен, что его проблемы обусловлены только внешними причинами. «Зачем мне меняться, когда дело не во мне? Пусть другие меняются» — подобные рассуждения сводят на «нет» любые попытки психологов улучшить качество жизни своих клиентов. Вот почему первым шагом успешной терапии считается принятие клиентом ответственности за свою жизнь. Шаг крайне важный, но часто сложный для осознания и реализации — обычно психологи сталкиваются с сопротивлением и сильными психологическими защитами клиентов. Ирвин Ялом считает, что задача психотерапевта — разработать такие техники, которые помогут его клиентам экологично понять, каким образом они сами создают себе проблемы. Резко снимать защитные механизмы психики нельзя — тут нужно действовать осторожно. Дам слово самому Ирвину Ялому — вот как он рассказывает про свой метод. «Поскольку пациенты стремятся воссоздать в условиях терапии те же межличностные проблемы, которые мучают их в жизни, я концентрируюсь на том, что происходит в данный момент между мною и пациентом, а не на событиях его прошлой или текущей жизни. Изучая детали терапевтических взаимоотношений (или, в групповой терапии, отношения между членами группы), я могу прямо указать пациенту на то, как и чем он влияет на реакции других людей» (из книги Ирвина Ялома «Палач любви и другие психотерапевтические истории»). Например, один из пациентов Ялома Дейв всячески сопротивлялся тому, что отчасти сам создал свои проблемы с женой, которую он считал властной и подозрительной собственницей. Но вот отмахнуться от опыта групповой терапии он уже не мог: его скрытое, раздражающее и уклончивое поведение провоцировало других членов группы реагировать на него примерно так же, как реагировала его жена. По сути, тут ре…

Игры с мозгом, или Как манипуляторы в три этапа обретают психологический контроль над человеком
type: item
date: 2022-11-22T08:35:13Z
creator: admin
subject: Методики
subject: Мозг
subject: На заметку
subject: Нон-фикшн
subject: Поведение
subject: Психология
subject: Романы
description: В продолжение темы про деструктивные группы. Обсудим, с помощью каких приемов манипуляторы разрушают личность и «надевают» на человека новую оболочку. Обычно это происходит в три этапа.
encoded: В продолжение темы про деструктивные группы. В прошлый раз мы говорили о психологической типологии личности, которую используют секты и другие деструктивные группы для вербовки новобранцев. Сегодня обсудим, с помощью каких приемов манипуляторы разрушают личность и «надевают» на человека новую оболочку. Обычно это происходит в три этапа. Модель обретения психологического контроля над человеком была разработала в конце сороковых годов прошлого века и успешно опробована в Китае режимом Мао Цзэдуна. Подробнее о ней вы можете прочитать в книге Тимоти Лири и Мэри Стюарт «Взрыв мозга. Технологии изменения сознания в деструктивных культах». А я расскажу об основных моментах. Три этапа обретения психологического контроля над личностью Итак, три этапа изменения сознания состоят из: размораживания прежней личности, замены прежней личности на новую и замораживания новой личности. С помощью этой трехэтапной программы деструктивная группа получает дисциплинированного последователя. Этап 1. Размораживание прежней личности Чтобы навязать человеку новую личность, для начала нужно выбить у него почву из-под ног: лишить его прежних ориентиров, психологических защит и представлений о реальности. Есть такое понятие как «импринтная уязвимость». Это состояние повышенной внушаемости из-за сильного стресса, например, в связи с переездом в другой город или страну, сменой или потерей работы, разрывом отношений или смертью близкого человека, серьезной болезнью и т. д. В такой момент наши защитные механизмы ослабевают — человек дезориентирован, подавлен и может стать легкой добычей для разных мошенников. Когда нам не на что опереться, мы лихорадочно ищем новую опору — именно в этот момент мы особенно уязвимы и готовы поверить в то, что в другое время наш критичный мозг счел бы сомнительным. Астрологи, гадалки, экстрасенсы — в этот период все идет в ход. Недавно компания, где я работала, проводила ежегодный форум для генеральных директоров. Организаторы пригласили поучаствовать в перерывах между…

Типы людей, которых обычно вербуют сектанты, или Почему умные попадаются чаще всего
type: item
date: 2022-11-14T12:10:24Z
creator: admin
subject: Мозг
subject: На заметку
subject: Наука
subject: Нон-фикшн
subject: Поведение
subject: Психология
subject: Романы
description: Вербовщики деструктивных групп в своей работе используют одну из психологических типологий личности. Она довольна проста, там всего четыре типа.
encoded: Вербовщики деструктивных групп в своей работе используют одну из психологических типологий личности. Она довольна проста, там всего четыре типа. К каждому типу у сектантов есть свой подход, но на представителей двух из них они обращают особое внимание — таких в секте большинство. Парадокс в том, что, как правило, это люди с достаточно высоким интеллектом. Шведская писательница Мариэтт Линдстин, автор романа «Секта с Туманного острова», в течение 25 лет была членом секты. В 20 лет она вступила в ряды последователей Церкви саентологии и переехала в Америку. Ей удалось достичь высших ступеней власти в этой секте, подчиняясь напрямую лидеру Церкви Дэвиду Мискевиджу. Мариэтт чудом смогла вырваться из лап саентологов и начать новую жизнь на родине, в Швеции. В книге «Секта с Туманного острова» она использует реальные факты своего прошлого, и захватывающе показывает, как людей втягивают в секты, и чем это в итоге для них оборачивается. Для начала важно понять, что попасться может каждый — это иллюзия считать себя неуязвимым. Вступление в секту похоже на влюбленность, а любовь, как вы знаете, слепа (по крайней мере, вначале). Секта от обычной влюбленности отличается тем, что использует во время фазы ослепления различные манипуляции, благодаря которым человек отказывается от свободы выбора и действий. О том, что это за «игры с мозгом» и как это работает, поговорим в следующей статье. А здесь остановимся на психологической типологии, с помощью которой сектанты вербуют новобранцев. «Вербовщики активно используют «модель четырех типов личности», согласно которой все люди делятся на четыре типа: мыслители, чувствующие, деятельные и верующие. Мыслителями считаются люди, которые решают жизненные проблемы преимущественно «головой», руководствуясь разумом; они в основном ориентируются на интеллект. Чувствующими считаются люди, которые в решении жизненных проблем руководствуются преимущественно эмоциями; они в основном живут чувствами. Деятельными считаются так называемые «люди дейст…

Психотерапевт и психиатр Михаил Литвак о главном условии для счастья
type: item
date: 2022-11-14T12:05:21Z
creator: admin
subject: Must read
subject: Бизнес
subject: Личность
subject: Поведение
subject: Полезные навыки
subject: Психология
description: Михаил Литвак в своих книгах дает много рекомендаций о том, как улучшить качество жизни. Но все они сводятся к одной, главной рекомендации, на основе которой строятся все остальные.
encoded: Известный психолог, психиатр, автор концепции психологического айкидо Михаил Литвак в своих книгах дает много рекомендаций о том, как улучшить качество жизни. Но, на мой взгляд, все они сводятся к одной, главной рекомендации, на основе которой строятся все остальные. В статье поговорим о ней. Во всех своих книгах Литвак рассказывает о мощном внутреннем мотиваторе, который есть у каждого из нас — это стремление к развитию. Все мы хотим быть успешными и довольными собой. Ощущение, что «я молодец», делает нас более устойчивыми к внешним раздражителям: когда мы внутренне довольны, внешнее уже не так трогает. Конкретизируя свою мысль, ученый утверждает: «хочешь быть счастливым, развивай свои способности» (из книги «Принцип сперматозоида»). Собственно говоря, об этом же говорил и другой известный психолог и психиатр — Виктор Франкл (я писала о нем недавно): смещайте фокус с недостатков и комплексов на таланты и способности, это даст стойкое ощущение удовлетворения жизнью. Когда мы развиваем свои когнитивные навыки, то есть учимся чему-то новому, и это нас увлекает, мы не только продлеваем жизнь нашему мозгу, но и становимся более довольными собой. Мозг занят построением новых нейронных связей — ему уже не до всяких глупостей. Невротическая симптоматика становится слабее или исчезает вовсе. Не зря тот же Литвак писал, что страхи и тревоги можно снизить, повышая свою компетентность (из книги «Принцип сперматозоида»). Почему так происходит? Когда мы учимся чему-то новому, мы расширяем границы своей реальности: знакомимся с новыми идеями и новыми людьми, что дает нам возможность увидеть новые возможности для себя. Главная ошибка — искать решение своих проблем только в своей голове. Часто мы не можем найти выход только потому, что нам банально не хватает знаний и информации. Но мы все равно почему-то упорно ищем в рамках своего туннеля, используя только свой прошлый опыт и старые знания — и это, как правило, не дает результата. Если я никак не могу найти решение, то обычно чит…

Пусть расставание будет болезненным: как понять, что вы правильно вышли из отношений
type: item
date: 2022-11-03T07:43:14Z
creator: admin
subject: Мозг
subject: На заметку
subject: Новинки
subject: Отношения
subject: Поведение
subject: Психология
subject: Романы
description: Не верьте, если вам будут говорить, что правильный выход из отношений должен быть легким и радостным. Любое расставание — это больно, даже если оно произошло по вашей инициативе.
encoded: Вы когда-нибудь видели змею, меняющую шкуру? Зрелище не для слабонервных — недавно наблюдала в ветклинике самку-питона в таком состоянии: старая шкура лезет клочьями, а под ней пока еще нечто незащищенное и нежное. Змея при этом явно чувствует себя не очень: старается уползти подальше и затаиться. В период расставания мы все немножко питоны, сбрасывающие шкуру. И неважно, о каком расставании идет речь: с близким человеком или, допустим, с компанией, в которой вы проработали несколько лет и успели привыкнуть — нейробиологические механизмы похожи. Не верьте, если вам будут говорить, что правильный выход из отношений должен быть легким и радостным. Любое расставание — это больно. У Дэниела Амена есть книга «Мозг и любовь. Секреты практической нейробиологии». В ней он в том числе рассказывает, что происходит с нашим мозгом, когда мы разрываем привычные отношения, и почему это всегда больно, даже если расставание было по нашей инициативе. «Что происходит в мозге, когда мы теряем кого-то? Почему мы страдаем? … Мозг как бы оказывается сбит с толку и дезориентирован. Близкий человек все еще присутствует в наших нейронных соединениях, и мы привычно ожидаем увидеть, услышать, почувствовать его. Когда этого не происходит, эмоциональные центры мозга, в которых живы воспоминания, активизируются в поисках этого человека. А чрезмерная активность лимбической системы связана с депрессией и снижением серотонина. Вот почему нам трудно уснуть, мы теряем аппетит, радость жизни, стремимся к изоляции от мира и навязчиво думаем о предмете наших чувств. Одновременно мы испытываем недостаток эндорфинов, которые призваны снижать ощущения боли и способствовать переживанию удовольствия и радости. Все это может объяснить физическую и душевную боль при разрыве отношений» (Дэниел Амен, «Мозг и любовь. Секреты практической нейробиологии»). Боль при расставании — это нормально. Не обесценивайте ее. В начале разрыва обязательно позвольте себе погоревать. Если хочется плакать, то плачьте. Слезы помога…

Синдром параллельного поезда: захватывающая история о дружбе и ее судьбоносном влиянии на нашу жизнь
type: item
date: 2022-08-26T09:03:22Z
creator: admin
subject: На заметку
subject: Отношения
subject: Психология
subject: Психотравма
subject: Рецензии
subject: Романы
description: Четверо школьных друзей, выросших в Хайфе, вместе переехали в Тель-Авив, где пытаются реализовать свои мечты и сохранить дружбу.
encoded: «Друзья — это оазис, позволяющий забыть, что ты в пустыне, это плот в бурном море, это…» Четверо школьных друзей, выросших в Хайфе, вместе переехали в Тель-Авив, где пытаются реализовать свои мечты и сохранить дружбу. Речь идет о романе израильского писателя Эшколя Нево «Симметрия желаний». Мы узнаём о желаниях каждого из этой четверки с самого начала — друзья написали их на листочках, когда смотрели вместе чемпионат мира по футболу. Было решено, что через четыре года — к следующему чемпионату каждый из них прочитает свои желания вслух и отчитается об их исполнении. Сюжет захватывает сразу — хочется узнать, получится ли у друзей реализовать задуманное, как повернется их жизнь, какие неожиданные сюрпризы/уроки преподнесет им судьба. Повествование идёт от имени одного из квартета — Юваля Фрида. Мы смотрим на четвёрку друзей его глазами — глазами философа-одиночки, у которого неожиданно много (трое) друзей, но который так и не избавился от тоскливого чувства одиночества, не отпускающего его даже в самые счастливые минуты общения с ними. Сам того не осознавая, Юваль становится клеем, который удерживает эту четвёрку вместе. Четырнадцать лет квартет заменяет ему целый мир. Книга заставляет задуматься о сепарации не только в классическом понимании этого слова. Может ли такая тесная дружба помешать взрослению и выбору своего пути? В конце концов, сможет ли Юваль хотя бы частично исполнить своё желание? «Если спросишь меня, что тебе мешает, я отвечу. Это твои друзья. — Мои друзья? — Я никогда не встречала человека, который столько говорит о своих друзьях, на свидании показывает женщине альбомы с их фотографиями, вставляет их портреты в рамки и развешивает в квартире вместо картин. Будь я твоим коучем, сказала бы, что ты — классический случай синдрома параллельного поезда. — Параллельного поезда? — Когда твой поезд стоит, а поезд на параллельном пути начинает двигаться, тебе кажется, что твой поезд тоже поехал. Но на самом деле он не двигается. Это оптический обман. — Что кон…

Детектив Дэниела Киза, где главная подозреваемая страдает галлюцинациями памяти, — книга, основанная на реальных событиях
type: item
date: 2022-08-20T07:36:02Z
creator: admin
subject: На заметку
subject: Психиатрия
subject: Психология
subject: Психотравма
subject: Рецензии
subject: Романы
description: Роман, о котором пойдет речь, был номинирован на премию «Детективные писатели Америки» в категории «Лучшая книга, основанная на реальных событиях».
encoded: Роман, о котором пойдет речь, был номинирован на премию «Детективные писатели Америки» в категории «Лучшая книга, основанная на реальных событиях». Это история о расследовании серии убийств, которые случились в Колумбусе, штат Огайо в 1978 году. Молодая, очень красивая женщина пришла в полицию и призналась в совершении трех из них. Позднее выяснилось, что она страдает шизофренией — это осложнило расследование и породило массу сомнений в достоверности ее показаний. «Разоблачение Клаудии» — так называется роман Дэниела Киза, в котором он описывает, как восстанавливал события тех загадочных убийств, несмотря на конфабуляции (ложные воспоминания) главной героини Клаудии Яско. Американский писатель Дэниел Киз известен нам по романам «Цветы для Элджернона», «Пятая Салли» и особенно «Таинственная история Билли Миллигана» — это тоже документальный роман про человека с диссоциативным расстройством личности (множественной личностью). Конфабуляция или галлюцинации памяти Но вернемся к конфабуляции, которую еще называют галлюцинациями памяти. «Когда я чего-то не помню, то пробелы заполняю сама, — говорила Кизу Клаудия, — Потом не могу сказать наверняка, где настоящие события, а где вымышленные». Больные конфабуляцией вплетают в реальные события вымышленные и уже не могут отличить, где реальность, а где выдумка. Чаще всего такое случается из-за органических повреждений мозга. Если префронтальная кора головного мозга, а точнее ее орбитофронтальная и медиальная зоны повреждены, человек становится неспособным к сомнению, даже когда имеет дело с явно нереальными историями. Иначе говоря, человек начинает подменять факты и перестает осознавать ложность своих высказываний, когда нарушается связь между речевой зоной доминирующего полушария и зонами хранения информации, а также повреждается функция анализа суждений. Такое может произойти, например, при черепно-мозговых травмах, болезни Альцгеймера, инсультах, аневризме. Конфабуляция бывает и при психических расстройствах. Дэниел Киз в св…

Деперсонализация Доктора Хауса, или Как не выгореть на работе до состояния эмоционального отупения
type: item
date: 2022-08-19T06:26:39Z
creator: admin
subject: Поведение
subject: Психиатрия
subject: Психология
description: Разберем феномен эмоционального выгорания с точки зрения медицины и на основе этого обсудим, как же все-таки не довести себя до такого состояния.
encoded: Продолжаю отвечать на ваши вопросы. На этот раз поговорим про выгорание на работе — именно об этом меня спросил мой подписчик Максим. На тему выгорания уже столько всего написано, поэтому я в своем ответе пойду несколько иным путем. Разберу этот феномен с точки зрения медицины и на основе этого расскажу, как же все-таки не довести себя до такого состояния. Итак, медицинский термин «синдром эмоционального выгорания» описывает состояние, которое развивается как защитная реакция психики на частые стрессы на работе. Это состояние отличается от неврастении, усталости или истощения организма на фоне стрессов и несбалансированного питания. Только отдыхом и витаминами его не вылечишь. Для начала давайте разберем три признака, которые в совокупности дают этот синдром. Признаки синдрома эмоционального выгорания Итак, синдром эмоционального выгорания характеризуется тремя важными признаками: деперсонализацией, редукцией профессиональных достижений и отсутствием эмоционального реагирования. Рассмотрим эти признаки от простого к сложному. Отсутствие эмоционального реагирования — это состояние эмоционального отупения, когда человек перестает реагировать на боль или радость других людей. Более того, он и сам этих эмоций не испытывает. Причем это состояние переносится с работы и на другие сферы его жизни. Так проявляется защитная реакция психики на повышенную концентрацию каких-то сильных переживаний. Часто мы наблюдаем такое состояние у врачей (особенно, тех, кто работает с тяжелобольными) — в какой-то момент они перестают сопереживать своим пациентам или радоваться улучшению их состояния. Это сигнал, что у врача эмоциональное выгорание. Если, конечно, он не страдает антисоциальным расстройством личности. Редукция (уменьшение, обесценивание) профессиональных достижений — низкая оценка своей работы и, как результат, недовольство собой и своими результатами. Бывает, что мы и правда начинаем работать хуже — с синдромом выгорания даже привычные обязанности даются тяжелее. Но чаще чело…

Послание из прошлого: как понять, где ваши настоящие чувства, а где привет от мамы, папы или других значимых для вас людей
type: item
date: 2022-07-19T16:16:33Z
creator: admin
subject: Must read
subject: Отношения
subject: Поведение
subject: Психология
description: Ответ на вопрос читательницы: «Раскройте, пожалуйста, тему переносов. Как понять, что моя реакция или отношение к кому-то — это перенос, а не просто моя реакция и отношение?»
encoded: Интересный вопрос поступил от читательницы моего канала на Яндекс.Дзен. Виктория, раскройте, пожалуйста, тему переносов. Примеры, может, из жизни или практики… И как понять, что моя реакция или отношение к чему-то — это перенос, а не просто моя реакция и отношение? С удовольствием отвечу — тема полезная для всех, ведь переносы — часть любых человеческих отношений, а не только психотерапевтических. Семейные пары, особенно в начале брака, часто живут в состоянии переноса друг на друга чувств и переживаний из прошлого. На работе мы сталкиваемся с проявлениями и последствиями переносов и контрпереносов — и это омрачает наши повседневные рабочие будни. Перенос может неожиданно проявиться при встрече с незнакомым человеком — и это либо поднимет нам настроение, либо, наоборот, надолго его испортит. Тут есть, над чем поразмышлять. Перенос как привет из прошлого Для начала немного теории. Перенос — это наши установки по отношению к другим людям, которые мы «переносим» из своих более ранних впечатлений, касающихся важных в нашей жизни людей. Эти установки (чувства, реакции, переживания) изначально искажены (не имеют отношения к человеку, на которого направлены) — они представляют собой новые проявления старых импульсов. Например, вы встречаете незнакомого человека, и у вас сразу же к нему стойкое неприязненное отношение. Почему? Вы видите этого человека впервые, он вам ничего плохого не сделал. Если он при этом еще и опрятно выглядит (от него не пахнет чем-то неприятным и т. п.), то вы столкнулись с переносом. Покопайтесь в своей памяти, скорее всего, этот незнакомец напомнил вам кого-то, кто вас когда-то обидел. Вы неосознанно теперь ждете от него, что он тоже вас обидит. Хотя наверняка вы этого знать не можете. Пример похожего переноса описал известный психолог и психиатр Ирвин Ялом в своей психотерапевтической новелле «Толстуха» (входит в сборник «Палач любви и другие психотерапевтические истории»). Когда к нему в кабинет вошла Бетти, он сразу же испытал к ней отвращение и…