Свежие статьи

Мозг и метапластичность, или Когда десять тысяч часов практики бесполезны

16.06.2022 252

Об одном из решающих факторов успеха — десяти тысячах часов практики — рассказал в своей знаменитой книге «Гении и аутсайдеры» канадский журналист, социолог, почётный доктор филологии Университета Ватерлоо Малкольм Гладуэлл. Однако позже выяснилось, что этот фактор не работает без одного важного условия.

Гладуэлл в своей книге описал знаменитый эксперимент психолога Андерса Эриксона. Чтобы выяснить, чем «звёзды» отличаются от обычных музыкантов, Эриксон опросил студентов-скрипачей в Берлинской Академии музыки и в итоге нашел только одно отличие.

Музыканты мирового уровня отличались от посредственных музыкантов лишь тем, сколько часов они посвятили за свою жизнь игре на скрипке. Десять тысяч часов практики — вот один из решающих факторов успеха выдающихся людей. Эта цифра актуальна не только для музыкантов, но и для людей других специальностей.

Как практиковать, чтобы действительно добиться высокого уровня мастерства

Впоследствии оказалось, что просто практики для достижения высокого уровня мастерства недостаточно. Практиковать нужно по-особенному: постоянно повышая уровень задач. Без этого не будет выдающегося результата. Причем повышать надо осознанно, то есть в зоне своего ближайшего развития. Это значит, что несоответствие между тем, что вы можете сделать, и тем, к чему стремитесь, должно быть стимулирующим: оно должно подогревать интерес и мотивировать вас продолжать.

Если несоответствие будет слишком маленьким, вам станет скучно, а если слишком большим, вас постигнет разочарование. А нужно, чтобы задачи, которые вы перед собой ставите, стимулировали вас продолжать. Кого-то стимулируют задачи в рамках одной «колеи» (например, игра на скрипке с постоянным усложнением), а кого-то — «шаги вправо или влево»: когда вы чуть уходите от своей колеи и пробуете что-то сопряженное с ней, но новое для вас.

В примере со скрипкой это может быть, допустим, преподавание, открытие музыкальной школы, магазина музыкальных инструментов, создание собственной музыкальной группы или даже целого оркестра, написание собственной музыки и т. д. Но во второй ситуации важно понимать, что выдающимся скрипачом вам при таком раскладе не стать.

Я бы сюда добавила еще одно условие успеха — это спокойное отношение к неудачам. Если человек умеет переживать неудачи как неизбежность на пути к успеху, у него больше шансов достичь желаемых результатов. Не бросить практику и дорасти до десяти тысяч часов мастерства могут лишь те, кого не останавливают неудачи, и кто научился стимулировать свои мыслительные процессы постоянными вызовами в зоне своего ближайшего развития.

Мозг и метапластичность: что стимулирует наши мыслительные процессы

В завершение несколько слов о том, почему постоянное небольшое повышение уровня задач стимулирует наши мыслительные процессы, вызывая азарт, предвкушение победы и желание почувствовать это снова и снова. Когда мы осваиваем что-то новое, мы тренируем пластичность мозга и, тем самым, сохраняем его здоровье. Тренировка пластичности мозга вызывает еще большую пластичность — метапластичность. Это процесс, когда активизируются не только нейронные связи, которые задействованы в данный момент, но и соседние, что облегчает освоение нового.

В начале любого пути, когда мы только начинаем учиться чему-то новому, нам всегда сложно: мозг сопротивляется, не хочет напрягаться и тратить много энергии. Но если у нас достаточно первоначальной мотивации продолжать, то каждая новая задача будет облегчать достижение следующей, словно первоначальная «доза» готовит мозг к тому, чтобы двигаться дальше. Так работает метапластичность.

Если вам удастся вовлечь себя на первом этапе, не бросить и добиться первых результатов, то, скорее всего, вам опять захочется чего-то новенького, что даст ощущение победы. Главное — ставить перед собой действительно стимулирующие задачи в зоне вашего ближайшего развития.

Виктория Шилкина, клинический психолог, научный журналист, автор сайта Books-for-you.ru

Статьи по теме