Свежие статьи

Психотерапевт и психиатр Михаил Литвак о главном условии для счастья

14.11.2022 286

Известный психолог, психиатр, автор концепции психологического айкидо Михаил Литвак в своих книгах дает много рекомендаций о том, как улучшить качество жизни. Но, на мой взгляд, все они сводятся к одной, главной рекомендации, на основе которой строятся все остальные. В статье поговорим о ней.

Во всех своих книгах Литвак рассказывает о мощном внутреннем мотиваторе, который есть у каждого из нас — это стремление к развитию. Все мы хотим быть успешными и довольными собой. Ощущение, что «я молодец», делает нас более устойчивыми к внешним раздражителям: когда мы внутренне довольны, внешнее уже не так трогает.

Конкретизируя свою мысль, ученый утверждает: «хочешь быть счастливым, развивай свои способности» (из книги «Принцип сперматозоида»). Собственно говоря, об этом же говорил и другой известный психолог и психиатр — Виктор Франкл (я писала о нем недавно): смещайте фокус с недостатков и комплексов на таланты и способности, это даст стойкое ощущение удовлетворения жизнью.

Когда мы развиваем свои когнитивные навыки, то есть учимся чему-то новому, и это нас увлекает, мы не только продлеваем жизнь нашему мозгу, но и становимся более довольными собой. Мозг занят построением новых нейронных связей — ему уже не до всяких глупостей. Невротическая симптоматика становится слабее или исчезает вовсе. Не зря тот же Литвак писал, что страхи и тревоги можно снизить, повышая свою компетентность (из книги «Принцип сперматозоида»). Почему так происходит?

Когда мы учимся чему-то новому, мы расширяем границы своей реальности: знакомимся с новыми идеями и новыми людьми, что дает нам возможность увидеть новые возможности для себя. Главная ошибка — искать решение своих проблем только в своей голове. Часто мы не можем найти выход только потому, что нам банально не хватает знаний и информации. Но мы все равно почему-то упорно ищем в рамках своего туннеля, используя только свой прошлый опыт и старые знания — и это, как правило, не дает результата.

Если я никак не могу найти решение, то обычно читаю несколько книг, которые могут восполнить мои пробелы в знаниях. Потом от этих книг отталкиваюсь в поиске новой информации по интересующей меня теме или области. Кроме книг изучаю, какие есть в этом направлении очные мероприятия: конференции, мастер-классы, семинары, и стараюсь их посетить. Это дает мощный толчок для новых мыслей и идей и помогает расширить круг общения.

Знакомиться с новыми людьми очень важно. Только общение с непохожими на нас людьми дает нам принципиально новые знания и возможности — ищите периодически таких людей, даже если вы интроверт и вам это сложно. По-другому никак. Нельзя застревать только в своем тесном кругу родных, друзей и знакомых.

У основателя транзактного анализа, психолога Эрика Берна есть необычная метафора, которую я часто вспоминаю. Он сравнивал привычную жизнь с «кроватью с клопами». Берн задавался вопросом, почему человек не меняет свою «кровать с клопами» на что-то более пригодное для сна (жизни)? Собственно, именно на этот вопрос он отвечает в своих книгах «Люди, которые играют в игры» и «Игры, в которые играют люди». Почему люди живут своими привычными, как правило, неудачными сценариями и не пытаются выйти за их рамки? Сложный вопрос, на который нет однозначного ответа. В упомянутых выше книгах вы найдёте тот вариант, который даёт Эрик Берн. Он рассказывает, как выйти из привычного жизненного сценария, если он вас не устраивает.

А в этой статье назову рекомендацию, которая подходит для всех. Если мы возьмем за правило постоянно учиться новому — пусть по чуть-чуть, но расширять своё привычное туннельное видение — то в конечном счете мозг натренируется искать новые возможности, и мы сможем выйти из любого тупика. А наращивание подобного положительного опыта усилит удовольствие от жизни и сделает нас счастливее.

Виктория Шилкина, клинический психолог, научный журналист, автор сайта Books-for-you.ru

Статьи по теме