Мудрое правило древних йогов, которое помогает найти опору в жизни
15.08.2020 1 521
Йога — это древняя практика, которая возникла, по меньшей мере, за III тысячи лет до нашей эры. Она представляет собой целостную систему и работает на всех уровнях: физическом, ментальном, духовном. В этой статье речь пойдет об одном из главных правил древних йогов, которое взяла на вооружение современная телесно-ориентированная психотерапия, чтобы помочь нам найти опору и твердо встать на ноги.
Телесно-ориентированная психотерапия работает с психическими проблемами через тело. И в ней есть упражнения, заимствованные из йоги, например, упражнения на заземление. О них я расскажу чуть позже. Сначала о правиле йогов. Оно звучит так.
В любой позе йоги надо найти центр тяжести и вектор движения. Заземлиться и устремиться ввысь. Другими словами, найти опору, твердо укорениться в ней и от этой опоры тянуться в сторону движения.
Это работает не только в прямом, но и в переносном смысле. Чем крепче опора, чем легче даются любые высоты. Не зря говорят, что корни дают силу. Интересно, что один из самых известных учителей йоги Шри Б.К.С. Айенгар в своей книге «Дерево йоги» использует символ дерева с крепкими корнями, чтобы рассказать нам о том, что же такое йога. Книга представляет собой цикл лекций Айенгара, с которыми он выступал по всему миру. Одна из моих любимых по этой теме.
Наши корни — родина, семья, род, земля, родной язык — это основа, от которой мы отталкиваемся и взлетаем. Те, у кого основа тверда и крепка, не шатается, отталкиваются без страха и взлетают высоко. А когда связь с корнями по каким-то причинам нарушена (тяжёлое детство, травмы, проблемы, стрессы), уходит ощущение безопасности. Вот почему важно искать свою опору, свой внутренний стержень, в том числе с помощью упражнений на заземление.
Эти упражнения дают человеку возможность почувствовать опорный центр тяжести, что и в прямом, и переносном смыслах помогает твёрдо встать на ноги. Возьмем, к примеру, обычную тадасану — позу йоги, в которой мы, подобно горе, стоим твердо и прямо. Это основная поза стоя. Здесь важно укорениться стопами в пол, а макушкой тянуться вверх. Из этой позы можно поднять руки вверх — и тянуться вверх уже не только макушкой, но и руками, представив, как будто невидимые нити растягивают вас от центра одновременно и вверх, и вниз.
Я люблю эти упражнения. Они дают ощущение стабильности и через тело успокаивают ум. Когда твоя основа крепка, хочется рисковать, творить, выходить из зоны комфорта. Когда ноги сильны, уже не так страшно высоко прыгать. Принцип заземления и полета. Чтобы высоко взлететь, нужно сначала устойчиво заземлиться.
И знаете, что интересно? Этот принцип живет с нами до нашего последнего вздоха. Когда мы уходим, он проявляется в последний раз во всем своём величии. Мы отдаем себя земле, обретая свою последнюю опору, и в тоже время устремляемся ввысь, в небо, к Богу, к своим самым неизведанным высотам.
Поза воина — Вирабхадрасана II в исполнении автора статьи
Виктория Шилкина, клинический психолог, автор всех материалов на этом сайте
Статьи по теме
Стресс и статус: современные научные данные о том, как должность руководителя влияет на здоровье
Существует такое понятие как «синдром стресса руководителя», которое уже превратилось в штамп. Считается, что начальники обременены ответственностью и необходимостью всё контролировать, из-за чего пребывают в постоянном стрессе и зарабатывают язву и сердечно-сосудистые заболевания.
Доктор Селигман о трех необходимых условиях, чтобы поднять самооценку и уверенность в себе
Профессор психологии Пенсильванского университата Мартин Селигман стал одним из основателей позитивной психологии. В статье поговорим, что, по мнению ученого, действительно способствует здоровой самооценке.
Психологический прием для трудоголиков: как избежать истощения, когда приходится много работать
Два известных психолога, работая с разными спортсменами, заметили интересную закономерность, благодаря которой некоторые атлеты побеждают даже более сильных и подготовленных соперников. Исследования ученых привели к разработке интересного психологического приема.