Мудрое правило древних йогов, которое помогает найти опору в жизни
15.08.2020 1 891Йога — это древняя практика, которая возникла, по меньшей мере, за III тысячи лет до нашей эры. Она представляет собой целостную систему и работает на всех уровнях: физическом, ментальном, духовном. В этой статье речь пойдет об одном из главных правил древних йогов, которое взяла на вооружение современная телесно-ориентированная психотерапия, чтобы помочь нам найти опору и твердо встать на ноги.
Телесно-ориентированная психотерапия работает с психическими проблемами через тело. И в ней есть упражнения, заимствованные из йоги, например, упражнения на заземление. О них я расскажу чуть позже. Сначала о правиле йогов. Оно звучит так.
В любой позе йоги надо найти центр тяжести и вектор движения. Заземлиться и устремиться ввысь. Другими словами, найти опору, твердо укорениться в ней и от этой опоры тянуться в сторону движения.
Это работает не только в прямом, но и в переносном смысле. Чем крепче опора, чем легче даются любые высоты. Не зря говорят, что корни дают силу. Интересно, что один из самых известных учителей йоги Шри Б.К.С. Айенгар в своей книге «Дерево йоги» использует символ дерева с крепкими корнями, чтобы рассказать нам о том, что же такое йога. Книга представляет собой цикл лекций Айенгара, с которыми он выступал по всему миру. Одна из моих любимых по этой теме.
Наши корни — родина, семья, род, земля, родной язык — это основа, от которой мы отталкиваемся и взлетаем. Те, у кого основа тверда и крепка, не шатается, отталкиваются без страха и взлетают высоко. А когда связь с корнями по каким-то причинам нарушена (тяжёлое детство, травмы, проблемы, стрессы), уходит ощущение безопасности. Вот почему важно искать свою опору, свой внутренний стержень, в том числе с помощью упражнений на заземление.
Эти упражнения дают человеку возможность почувствовать опорный центр тяжести, что и в прямом, и переносном смыслах помогает твёрдо встать на ноги. Возьмем, к примеру, обычную тадасану — позу йоги, в которой мы, подобно горе, стоим твердо и прямо. Это основная поза стоя. Здесь важно укорениться стопами в пол, а макушкой тянуться вверх. Из этой позы можно поднять руки вверх — и тянуться вверх уже не только макушкой, но и руками, представив, как будто невидимые нити растягивают вас от центра одновременно и вверх, и вниз.
Я люблю эти упражнения. Они дают ощущение стабильности и через тело успокаивают ум. Когда твоя основа крепка, хочется рисковать, творить, выходить из зоны комфорта. Когда ноги сильны, уже не так страшно высоко прыгать. Принцип заземления и полета. Чтобы высоко взлететь, нужно сначала устойчиво заземлиться.
И знаете, что интересно? Этот принцип живет с нами до нашего последнего вздоха. Когда мы уходим, он проявляется в последний раз во всем своём величии. Мы отдаем себя земле, обретая свою последнюю опору, и в тоже время устремляемся ввысь, в небо, к Богу, к своим самым неизведанным высотам.
Поза воина — Вирабхадрасана II в исполнении автора статьи
Виктория Шилкина, клинический психолог, автор всех материалов на этом сайте
Статьи по теме
Семейный психотерапевт Эстер Перель об идеальных отношениях
Американский психотерапевт бельгийского происхождения Эстер Перель много лет изучает длительные отношения и связанные с ними проблемы: измены, охлаждение, непонимание, разрывы, сексуальную неудовлетворенность, отсутствие эмоциональной близости и т. д.
Слишком сильная любовь, или Откуда берется разрушающая привычка зацикливаться на тех, кто нам не подходит, и как от нее избавиться
Почему любовь превращается в слишком сильную, порой на грани одержимости? Партнер не ценит, не уделяет внимания (часто еще и страдает алкогольной или наркотической зависимостью), а тяга и привязанность к нему только усиливаются.
Стресс и статус: современные научные данные о том, как должность руководителя влияет на здоровье
Существует такое понятие как «синдром стресса руководителя», которое уже превратилось в штамп. Считается, что начальники обременены ответственностью и необходимостью всё контролировать, из-за чего пребывают в постоянном стрессе и зарабатывают язву и сердечно-сосудистые заболевания.